Einführung Kohänenztherapie und Kohärenzcoaching
Die Essenz der Kohärenztherapie und des Kohärenzcoachings besteht darin, dass alles, was wir Menschen tun und fühlen, auf der Grundlage unserer individuellen Lebenserfahrungen Sinn ergibt und kohärent ist. Wir haben Wahrheiten über unsere persönliche Realität gelernt, die uns dazu veranlassen, auf bestimmte Weise zu denken, zu fühlen und uns zu verhalten.
Ein Kind lernt, dass ein gutes und ruhiges Benehmen am besten geeignet ist, ihm Liebe und Aufmerksamkeit zu bescheren. Ein anderes Kind lernt in einer anderen Umgebung, dass es die meiste Liebe und Aufmerksamkeit erhält, wenn es lustig und unberechenbar ist. Ein Kind lernt, dass es und seine Bedürfnisse willkommen sind. Ein anderes Kind erfährt, dass es bestraft wird, wenn es seine Bedürfnisse äußert.
Diese emotionalen Erkenntnisse werden oft als „die Art und Weise, wie die Welt funktioniert“ gespeichert und sie sind so zahlreich und vielfältig wie die Menschen, die diese Überzeugungen vertreten. Und oft sind diese Überzeugungen weitgehend unbewusst und werden meist früh im Leben durch tiefe, emotionale Erfahrungen entwickelt.
In diesen Momenten des Lernens scheinbar grundlegender Wahrheiten passen wir uns an die Welt um uns herum an. Die Anpassung ist eine angeborene Fähigkeit, die zum Überleben notwendig ist.
Das bedeutet nicht, dass wir nichts an uns ändern wollen. Im Gegenteil, die meisten Menschen sind daran interessiert, zu wachsen, sich zu verändern und sich an die Anforderungen und Möglichkeiten ihres aktuellen Lebens anzupassen.
Viele Therapie- und Coachingansätze nähern sich den Veränderungswünschen der Klienten (immer m/w/d), indem sie das Problem oder Symptom identifizieren und sich auf den Versuch konzentrieren, es zu ändern.
Kohärenztherapie und Kohärenzcoaching verfolgen einen anderen Ansatz
Wir arbeiten daran, auf die tieferen emotionalen Wahrheiten zuzugreifen und sie so zu verstehen, dass sie uns die Kohärenz des Symptoms zeigen. Dies ebnet dem Gehirn der Klienten den Weg, auf das zuvor unbewusste emotional Erlernte zuzugreifen, sodass es aktualisiert werden kann, um neuere Erkenntnisse besser widerzuspiegeln, die besser zum aktuellen Leben und den Bedürfnissen der Klienten passen. Während des größten Teils der letzten 100 Jahre waren sich Wissenschaftler sicher, dass es nicht möglich sei, tiefes emotionales Lernen zu entriegeln und zu verlernen. Um das Jahr 2000 entdeckten Neurowissenschaftler erstmals einen angeborenen, systemeigenen Prozess im Gehirn, die sog. Gedächtnisrekonsolidierung, der das tatsächliche Verlernen und Aktualisieren lang gehegter, emotional erlernter Wahrheiten ermöglicht.
Ein Jahrzehnt vor dieser revolutionären Entdeckung hatten zwei Psychotherapeuten in den USA, Bruce Ecker und Laurel Hulley, versucht herauszufinden, warum einige Klienten eine nachhaltige Transformation der Symptome ohne Rückfälle erreichten und andere nicht. Sie analysierten jahrelang eigene Fälle und gelangten zu einem Prozess, der Klienten am effektivsten zu dauerhaften Veränderungen zu führen schien. 1995 dokumentierten sie ihre Beobachtungen und ihren Prozess in dem Buch „Depth Oriented Brief Therapy“. Später veröffentlichten Ecker und Hulley zusammen mit Co-Autorin Robin Ticic das wegweisende Buch „Der Schlüssel zum emotionalen Gehirn“, in dem detailliert beschrieben wird, wie die neuesten Neurowissenschaften und der klinische Ansatz der Kohärenz zusammenwirken, um ein außergewöhnliches Niveau an klinischer Wirksamkeit zu bieten. In der Therapie und im Coaching sind verschiedene Arten der Veränderung möglich. Grundsätzlich unterscheiden wir:
1. Eine schrittweise, gegenwirkende Veränderung, die den Klienten hilft, neue Verhaltensweisen, Stimmungen, Gedanken und Gefühle zu entwickeln, um mit alten zu konkurrieren, die die Klienten nicht mehr wollen.
2. Transformative Veränderungen, bei denen neue Erkenntnisse die alten emotionalen Erkenntnisse aktualisieren und die ersetzen, die nicht mehr anpassungsfähig sind. Ein Therapeut arbeitet z. B. mit einer Klientin, die ihre Tendenz zum Aufschieben beim Schreiben ihrer Doktorarbeit beenden möchte. Der Therapeut könnte, wenn er auf eine gegenläufige Art und Weise vorgeht, der Studentin beibringen, ihre Zeit besser einzuteilen, sich kleinere Ziele zu setzen oder eine Reihe logistischer Änderungen vorzunehmen. Das könnte ihr tatsächlich dabei helfen, die Arbeit zu erledigen. Dennoch wird die Klientin die zugrunde liegenden schlüssigen Gründe für ihre Prokrastination nicht verstanden oder geändert haben. Und sie wird mit ziemlicher Sicherheit das gleiche Problem haben, wenn sie das nächste Mal ein ähnliches Schreibprojekt in Angriff nimmt.
Ein Kohärenztherapeut, der mit dieser Klientin arbeitet, führt einen Entdeckungsprozess durch, um herauszufinden, was es auf emotionaler Ebene notwendig und sinnvoll erscheinen lässt, das Schreiben der Arbeit aufzuschieben.
In diesem Fall stellt sich heraus, dass die Studentin komplizierte Gefühle bezüglich des Themas hat, aber sie ist sich sicher, dass es unwillkommen und verpönt wäre, offen über ihre Gefühle zu sprechen. Diese Überzeugung ist aus den emotionalen Erfahrungen gewachsen, die sie in der Vergangenheit machte. Durch die Integration dieser emotionalen Wahrheiten in ihr Bewusstsein kann die Studentin feststellen, ob sich diese Überzeugungen immer noch richtig und angemessen für ihr aktuelles Leben anfühlen, und möglicherweise kann sie einen neuen Weg einschlagen.
Warum arbeiten wir nicht gegenwirkend?
Transformative, nachhaltige Veränderungen entstehen durch den Teil des emotionalen Gehirns, der das Symptom antreibt.
Und der einzige Grund, warum das Symptom auftritt, ist, dass dieser Teil des Gehirns es für notwendig hält.
Diese wirklich transformative und nachhaltige Art der Veränderung nutzt den Prozess der Gedächtnisrekonsolidierung im Gehirn, der 1:1 mit dem klinischen Prozess der Kohärenztherapie und des Kohärenzcoachings übereinstimmt.
Der Kernprozess, den Kohärenztherapeuten und -coaches durchführen, erfolgt in diesen Schritten:
1. Reaktivierung des emotional Erlernten, das verändert werden soll, damit es erfahrungsbezogen lebendig wird.
2. Gleichzeitige Aktivierung von widerlegendem Wissen oder Erfahrungen, die mit den Erwartungen des emotional Erlernten nicht übereinstimmen.
3. Wiederholung der Nebeneinanderstellung dieser beiden Erkenntnisse. Klingt recht einfach – aber die Vorbereitung, die Entdeckung der bisher unbewussten Bedeutungen und Erkenntnisse sowie die Integration des neu entdeckten Materials in die bewusste Wahrnehmung machen den Großteil der Arbeit in Therapie- und Coachingsitzungen aus. Diese Arbeit wird mit einer ganz besonderen inneren Haltung der Therapeuten oder Coaches durchgeführt.
– Wir nähern uns der sich entfaltenden inneren Realität unserer Klienten mit anthropologischer Neugier.
– Es steht uns frei, alles zu klären und zu versuchen, alles zu verstehen, was wir nicht sofort tiefgreifend verstehen.
– Wir üben es zu tolerieren, „nicht zu wissen“, was die Absichten und Gründe der Klienten sind, und wir wissen, dass wir selbst keine Macht haben, unsere Klienten zu „ändern“.
– Anstatt kognitiv über das Material der Klienten zu reden, arbeiten wir erfahrungsbezogen.
– Wir widerstehen der Versuchung, der subjektiven Realität der Klienten entgegenzuwirken.
– Die wichtigste Frage, die uns immer im Kopf präsent ist, ist: Was macht dieses Symptom notwendig, d. h. wie macht es einen kohärenten Sinn entsprechend der inneren Realität der Klienten?
Dieser Rahmen für die klinische Herbeiführung transformativer Veränderungen ist bahnbrechend, da es sich um eine Fähigkeit handelt, die in allen Menschen verfügbar und neurologisch jederzeit zugänglich ist. Man kann sagen, dass jede Therapie- oder Coachingmodalität, die auf einem Prozess zur Umsetzung der Gedächtnisrekonsolidierung aufbaut, effektiv an der nachhaltigen Transformation von Symptomen arbeitet. Wir befürworten die Haltung der Kohärenz und den Einsatz der Gedächtnisrekonsolidierung sowohl in der Therapie als auch im Coaching. Natürlich gibt es in beiden Welten Unterschiede in der Art der Symptome, mit denen Klienten vorstellig werden, sowie Unterschiede in der Art der Ausbildung, die Therapeuten und Coaches erhalten. Aber auf einer tieferen Ebene können beide äußerst effektiv Klienten helfen, ihre lebenslangen, unbestrittenen Annahmen über sich selbst und darüber, wie die Welt funktioniert, wirklich zu verstehen und zu ändern.
Elise Kushner Heilpraktikerin für Psychotherapie, Systemische Coachin, Trainerin, Kohärenzcoachin
Robin Ticic Heilpraktikerin für Psychotherapie, Trainerin, Kohärenzcoachin